受験には必要ない？と思われがちな
[運動] [趣味] [興味の探求]。

でも実は、
“優位性（moat）”を築き、4D chessを実行するには
大きな役割を果たすものなのかもしれません。

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今回は【運動】について

＼勉強にも体力が要ります！💪 ／

• 体力がなければ、姿勢を保って座り続けることすら難しい
• 「やろう！」という気力も体力の一部
• 集中力の持続は、体力と深くつながっています

つまり、体力＝学力の隠れた基盤。
運動 → 体力をつけることは、
[長考・深考・本番耐性]という学習に必要な前提条件を作ります。

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運動で増える『点』（Connecting the dots）

• 部活動などスポーツに打ち込む時間は、継続力・チームでの役割意識・時間管理力を育む
• 体を動かして遊ぶ時間（走る・泳ぐ・球技・自転車など）も、呼吸のリズム・姿勢の安定・気分の切替というメリットを生む
• 普段から心拍数を上げることで、テストや入試本番で緊張しづらくなる
  （7/17「体力について③」）

→そして【体力】（身体的体力・精神的体力）がつく！
（7/15「体力について②」）

これらの『点』は、実際の学びの場面で多くの時に活かされています。

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体力が“優位性”になる理由

• 学習効率が安定：長時間でも質が落ちにくい
• 切り替えが速い：疲労や不安からの回復が早い
• 本番に強い：緊張・長丁場に耐え、最後まで考え切れる

学力とは一見関係なさそうに思える
『規則正しい生活習慣』と『運動習慣』は、
気付かない形でたくさんの恩恵をもたらしてくれています。

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《おまけ》体力をつける4つの土台

1. 規則正しい生活
   同じ時刻での起床・就寝と、朝の光・深呼吸。脳のリズムが整う。
2. 食事
   主食＋たんぱく質＋野菜を基本に、甘い物や脂っこい物だけに偏らない。学習前は軽めで。
3. 睡眠
   寝だめでは回収しにくい。日々の睡眠で脳は整う。勉強前の短い仮眠や目の休憩でリフレッシュ。
4. 運動習慣
   ウォーキング、軽い筋トレ、部活、外遊び。血流・代謝・ストレス耐性の土台になり、集中の再起動が速くなる。
   → ポイント：テスト前に“ゼロ”にせず、負荷を調整して続ける。

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